[...] sobie 3 serie hantlami na płaskiej (ewentualnie lekki skos) wiesz barki to mała grupa łatwo przetrenować a praktycznie w każdym wycisku udział biorą. A push press ostro im daje popalić i tak. Dokładaj dalej póki progres jest to będą efekty dalej. Chyba że 2x w tygodniu tak jak robiłeś a w ten trzeci dzień kompleks Randyego wrzucisz na [...]
Skoro daje efekty- to sam sobie odpowiedziałeś Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Tak ze wszystkim się z wami zgodzę ale zastosowałem tą dietę ze względu że mam trochę czasu do przygotowań . Jestem 5 dzień pasek pokazuje ketoze ++ myślałem że będzie lepiej . Odnośnie odczuć powiem jest fajnie głodny nie chodzę fakt strasznie mnie ciągnie do owoców :) ale daję radę . Co do wysiłku to widać spadek szybko się męczę i zakwasy [...]
[...] do mistrzostwa trzeba tylko w jednej. W ten sposub będziesz przygotowany na każdy atak. Pisał też że forma i kanon są nam pomocą i przeszkodą jednocześnie. Ćwiczenie formy daje nam dobrą technikę, ale ćwicząc należy pamiętać że to tylko forma, a nie walka.(To drugie do przemyślenia, względem tego co robicie na treningu, jeżeli wasze treningi [...]
Dziwne bo ukladajac ta diete prawie "skopiowalem' inna z tego forum ktora dostala pozytywna opinie... Przeczytam i zmienia to co trzeba. A maoge prosic o odp na pytania? Bo to ze zle nic mi nie daje... DZIEKI.
[...] nie dlugo bo dopiero zaczolem 1 tydzien no ale najciezej wlasnie jest zaczac Dobra a co myslisz na temat HMB 1000 przydatne? bo slyszalem ze nie zbyt fajny produkt bo niby nic nie daje ? Nie nie musi byc w zestawach Wiec tak vitaminki, mutant, 1250 mega caps (jem jeszcze tran i omega 3) dodalbym jeszcze HMB 1000 ale nie wiem czy mi sie przyda
[...] odleglosc od lezacego. Lepiej stac dalej i kopac go po nogach. -8) Tu niestety nie widac za bardzo o co chodzi. Tylko przy samej koncowce moge powiedziec ze taka pozycja nie daje zbyt wielu mozliwosci i zamiast niej lerpiej dosiadac. Pachunek przesle poczta:) Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU [...]
ale olimpo nie robi... z reszta erekton jest w polowie niebieski wiec daje rade no ja mam motorole z8 poki co zobacze moze potem czy sie da efektywnie cos robic w necie na niej :)
[...] kasy. czyli silownia/basen raczej nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hydroxycut z pol roku temu 1 opakowanie, codziennie magnez b6 + falvit ale pewnie kij daje bo blonnik zre Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kasa, kasa, kasa Stosowane wcześniej diety : 'za mlodu' wszystko, co tragiczne. dukany, montignaki, glodowki [...]
Pomijając już fakt, że autor kalkulatora tak na prawdę sam nie wiedział co liczy to, nie koniecznie daje on prawdziwe wyniki, w poście podwieszonym znajdziesz wzór, który zrobi to skuteczniej niż kalkulator. ;) Jak i 6 treningów w tygodniu to nie jest prawie zerowa aktywność, a aktywność wysoka, nawet jak to jest pajacowanie z Chodakowską. :-)
Ja za kawą nie jestem, robię shaki z guarany w proszku. Co do artykułu to 50/50, czarna kawa ziarnista pobudza mocno i daje energie ale na krótko, kawa rozpuszczalna raczej tylko do smaku ją się pije. A co do szkodliwości, ktoś kto pije kilka espresso dziennie na pewno będzie miał problemy z sercem jak już ich nie ma, filiżanka zwykłej kawy to nic [...]
Rowerek owszem, mogę wykonywać, ale niestety nie mam dostępu do takiego sprzętu. Co prawda jest jeden ale uszkodzony i niezdatny do naprawy :/ Jeśli chodzi o A6W to nie mogę się do końca zgodzić. Daje naprawdę dobre efekty pod warunkiem, że wykonuje się ćwiczenia regularnie i bez przerw. Należy jedynie przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń [...]
budowa wytrzymalosci i masy miensiowej nieco sie wyklucza, inne bodzce treningowe. trening silowy daje sygnal do wzrostu, ze miesien potrzebny jest duzy i silny. wytrzymalosc to budowanie wydajnosci, wiec miesien bedzie doazyl to maksymalnej pracy kosztem jego masy, bo po co mu duza objetosc skoro ma dzialac sprawnie? co do suplementacji, zerknij [...]
[...] bo nie mam tyle kasy . suple kupoje co jakis czas staram sie jesc jak najwiecej. efektów nie mam od 7 miesiecy najbardziej mnie denerwuje to ze nic nie rosnie i na sile nie daje rady chodz ostatnio podnosłem rekord 143 kg na klate poprawiłem o 4 kilo do góry ale tak ze 145kg bym wycisnoł na maksa . ale to podnioslo sie od 7 miesiecy . denerwuje [...]
Właśnie o tym 737 się dowiedziałem od kolegi, jemu niby to szło ;P Ale jak się mi skończy to OSTROWIE kupie :) A co do tego MZB to daje to coś? Czy wtopa forsy?:P A co do omegi to z OLIMPU czy TRECA czy to obojętne?
[...] życiowe Twojego organizmu zostały zachowane. Sprawdź swoje faktyczne zapotrzebowanie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do rozkładu btw, to granice są płynne, ale najczęściej daje się białko w ilości 2-2,5 g/k.m.c, węgle ok. 50% zapotrzebowania i reszta tłuszcze, jeśli oczywiście mówimy o masie.
Wymiary z koziej dupy "Co to jest 78kg przy 185 wzrostu" - ja mam 188 wzrostu i waze troche ponad 80kg, ale cwicze i wcale nie wyglada to chudo . Ja mu daje max 70 - bo tyle wazylem zanim zaczalem cwiczyc i wygladalem dosc podobnie.
Cena za mój telefon 50zł tak jak pisałem wcześniej a nie 80 tak jak jest napisane pod tym linkiem co podałem. Daje zdięcie telefonu. Dzwoniłem do kolesia dla którego dałemtelefon, rozmawiałem z nim, mówił że własnie gada przez ten mój telefon, wszystko było OK. Jutro w szkole go jeszczedokładnie sprawdze i jak cos to się odezwe. Jak jeszcze nic [...]
co sadzicie o aikido?
